भइया, होली का नाम सुनते ही सबसे पहले जो चीज दिमाग में आती है वो है – धूमधड़ाका, रंग-गुलाल और मस्त नाच-गाना! हर गली-चौबारे में ढोलक की थाप और पानी के गुब्बारों की बौछार से माहौल ऐसा बन जाता है कि हर कोई ‘बुरा ना मानो होली है’ कहकर कूद पड़ता है।
लेकिन जब ये धमाल खत्म होता है तो हालत ऐसी हो जाती है जैसे बैटरी डाउन हो गई हो। शरीर जवाब देने लगता है, नींद-सी छाने लगती है और हर अंग कहता है — “भइया, अब आराम चाहिए!”
अब सवाल ये है कि ऐसा होता क्यों है? चलिए, इसका पूरा किस्सा समझते हैं।
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होली के बाद क्यों चढ़ जाता है सुस्ती का रंग?
1. ऊर्जा का ओवरडोज़:
होली पर नाच-गाना, दौड़-भाग और पानी में कूद-फांद से शरीर की सारी ऊर्जा खपत हो जाती है। शरीर थककर चूर हो जाता है और नतीजा? झपकी लेने का मन करने लगता है।
2. पसीने से निकली ताकत:
रंग-गुलाल खेलने के दौरान खूब पसीना आता है, जिससे शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स यानी सोडियम, पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स कम हो जाते हैं। इसका सीधा असर मांसपेशियों पर पड़ता है और शरीर सुस्त हो जाता है।
3. रातभर की रौनक:
होली के पहले और बाद में देर रात तक जागने, गप्पे मारने और पार्टी करने से शरीर की सर्केडियन रिदम यानी जैविक घड़ी गड़बड़ा जाती है। इसका असर सीधा आपकी नींद पर पड़ता है और थकान हावी हो जाती है।
4. केमिकल वाले रंगों का असर:
आजकल के रंगों में मिलावट वाले केमिकल्स होते हैं, जो स्किन के रास्ते शरीर में घुसकर सुस्ती और एलर्जी जैसी दिक्कतें पैदा कर सकते हैं।
अब सवाल ये है कि इस सुस्ती से जल्दी छुटकारा कैसे पाएँ?
होली के बाद शरीर को रिचार्ज करने के टॉप टिप्स
1. पिएं भरपूर पानी:
होली खेलकर लौटते ही खूब पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी तुरंत पूरी हो जाती है।
2. फलों का जूस और हेल्दी फूड:
तरबूज, संतरा, केला जैसे फल फटाफट एनर्जी देते हैं। पालक, ब्रोकोली और चुकंदर जैसी सब्जियां शरीर को फिर से चार्ज कर देती हैं।
3. चाय-कॉफी का कमाल:
थकान दूर करने के लिए चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन तुरंत असर करता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पीने से बचें।
4. दही और ड्राई फ्रूट्स:
प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही, साथ में केला या मुट्ठीभर बादाम-खजूर खाने से एनर्जी झटपट लौट आती है।
5. ग्रीन टी या हल्दी वाला दूध:
अगर होली के बाद बॉडी में भारीपन महसूस हो रहा है, तो ग्रीन टी, अदरक-नींबू की चाय या हल्दी वाला दूध पीने से राहत मिलेगी।
होली के बाद आराम भी जरूरी
होली खेलने के बाद शरीर को थोड़ा ब्रेक देना बहुत जरूरी है। कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेकर आप अगले दिन पूरी तरह तरोताजा हो सकते हैं।
आखिरी बात…
होली तो हर साल आती है, लेकिन अपना शरीर तो हमेशा साथ रहेगा। इसलिए खुद को ज्यादा थकाने की बजाय होली को मस्त अंदाज में खेलिए और बाद में इन टिप्स से झटपट फिट हो जाइए!
(Disclaimer: यह लेख विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों और रिपोर्ट्स के आधार पर लिखा गया है। किसी भी गंभीर समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
